如何增强精子活力

男人精子质量好,精子处于良好状态,才能让妻子孕育出优质的宝宝,因此备孕期的男性都很关心改善精子质量的问题,那么,平时我们该如何提高精子质量呢?

一、强化运动

男人如果身体太过肥胖,就会出现腹部沟部位的温度过高,对精子健康非常不利,所以要提高精子质量,要加强锻炼,早上起来跑步、打羽毛球、晚饭后散步,周末还可以和朋友一起出去爬山,这样不仅可以有效控制体重,还可以改善睾丸处的血液循环,对于提高精子质量有很大的帮助。

二、膳食调理

要提高精子质量,男性应该多吃一些富含赖氨酸的食物,如鳝鱼、泥鳅、带鱼、墨鱼、山药、银杏、冻豆腐等,多用于补充精子。

男性在日常生活中应该多食用一些含锌的食物,如花生、大白菜、小米、牡蛎、牛肉、鸡蛋、羊肝等,这些食物中含有锌,比如花生、大白菜、牛肉、鸡蛋、羊肝等。

三、戒酒

吸烟饮酒可使精子发育不全,因此,要想改善精子质量,就必须戒烟,戒酒。

四、改掉不好的生活习惯

要改善精子质量,平时要矫正那些影响精子质量的活动和习惯,例如不能泡热水澡,以免导致生精障碍;

不要穿紧身裤、牛仔裤,不要长时间骑车,这样会阻碍精子的产生,还会严重影响精子的活力;不要熬夜,不要过度劳累,这会导致精子活力下降。

五、防止有害物质影响

为了提高精子质量,日常生活中尽量不要接触电脑,因为电脑辐射也会对精子造成影响,在备孕期间,男性最好不要接触放射线、化肥、洗涤剂等化学物质,以免影响生精。

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