骨架小怎么办？

骨架小是先天的体质决定的，你只能通过锻炼肌肉来变得强壮了。正确的锻炼，每天坚持足量运动；充分的休息对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复；合理的饮食在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,应摄入足够多的蛋白质。可以练宽握引体向上增加肩宽，增强肩部和背部会让你看起来宽一些，量训练对于处在生长发育的青年人很有效果，对于改善形体，增加肌肉，强壮体魄都很有好处。但是一定要从轻到重，循序渐进，量力而行，避免受伤。

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这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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