00 1. 确保身体的洁净：在练习瑜伽体式前，要排空肠胃和膀胱。
假如便秘的学员无法在联系之前排空身体，可以尝试做头倒立（sirsasana），肩倒立（sarvangasana）或者这两个体式的变体开始，觉得有便意之后上过洗手间再尝试联系其他体式。
01 2. 沐浴：习练前的净身可以使练习变得容易，练习之后身体会出汗，也需要再沐浴。
习练前后的沐浴会使身体和精神都更振奋。
02 3. 关于食物：瑜伽体式的练习都建议是在空腹时进行，如果实在觉得饥饿感强烈，可以适量喝一点牛奶或者可可。饱腹情况下强行习练会导致不适。会低血糖的人可以吃点糖或巧克力。
03 4. 习练的时间：习练的最佳时间为黎明和傍晚（在太阳下暴晒过后，不要立刻习练。
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04 5. 地点：
（1）干净，安静，空气流通的地方。
（2）平整的地面上铺上毯子或瑜伽毯。
05 6. 呼吸：在整个习练过程当中，使用鼻子自然顺畅的呼吸，不要用嘴呼吸。
06 7. 习练需要格外注意的人群：
（1）高血压，眩晕症的朋友不要从倒立体式开始习练。
（2）耳朵发炎和视网膜脱落的朋友不要习练任何倒立体式。
标签：瑜伽,注意事项,入门
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