大家都知道当疾病发生时，我们除了要进行药物治疗，或者是手术治疗以外，一些食疗方法也能够帮助病情得到缓和。
那么对于焦虑症也不例外。
但是我们需要吃哪些食物，还需要专家给我们详细的讲解一下。
1、当扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况。那么，原则上用偏寒凉的食品和偏酸甜的食品。
偏寒凉的食品，如芹菜、萝卜和多种绿叶蔬菜，其他像绿茶等也有去火的功能。
2、当肝气郁结乘脾胃，就轻易出现轻易腹泻、恶心呕吐等情况。那么，原则上，这种状态采用的饮食以平和为主。主要让病人先恢复正常的饮食状态，以粥品较为理想，且采用平淡的大米或小米粥。
3、当心脾胆虚的时候，轻易出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等情况。这种病人一般体力较弱，所以原则上以补为主。可以采用贝壳类食品作为收敛心神的一种方法。
4、当肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰的时候，轻易出现咽喉梗塞感等情况。那么，原则上采用既能顺气，又能化痰的食品。蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜等。
水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜都是很好的选择。
什么样的治疗对于你才是有效的呢
一、运用宣泄法。
当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
二、采用理喻法。即用理智战胜情绪上的焦虑。
正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。
不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑的出现。
四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。
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