怎么锻炼才能长高

长高是一种正常的生理变化过程，指的就是细胞分裂增生演变的结果。

一个人的身高是受到许多方面的影响的，比如生长速度，主要是骨骼的发育，此外遗传会起到决定作用，另外后天的生长环境，生活习惯，饮食，睡眠等等许多方面都会影响到身高的，需要我们注意起来的，通过锻炼也会起到较好的促进长高的效果。

那么怎么锻炼才能长高？

1、 许多锻炼方式都会起到增高的作用。

比如跳跃锻炼，平时多进行一些行进间的单足跳以及蛙跳、三级跳、多级跳等等都会促进骨骼发育，对于长高是有促进作用的，需要我们注意起来。

2、 跳跃法可以以用手摸树枝、篮球架等等为目标。

每次向上跳跃5-7秒钟，使自己的身体达到最大程度的伸展。

此外通过参加篮球，排球等等活动，积极跳跃，都会起到促进长高的作用的。

3、 此外可以使用悬垂法，双手握紧单杠之后，身体悬空，然后做引体向上的动作，一般来说，正处在长身体的男孩可以每天做十次到十五次。女孩适宜两次到五次，会起到促进长高的效果。

一系列的锻炼对于调解神经核内分泌功能，促进生理机能的正常运转都会起到较好作用，此外还会促使谷歌增长，达到增高的目的，注意要坚持锻炼。

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