中年妇女想要补肾，可以吃枸杞和葡萄等食物来补肾。
1、枸杞，枸杞是一味常见的中药材，很多人都喜欢用枸杞泡茶喝，其实，枸杞的功效还是比较多的，不仅能补肾，还能补肝、明目、滋阴，所以非常适合需要补肾的中年妇女食用。
2、葡萄，吃葡萄不仅能补肾补气，还能养肝养血，非常适合肾虚的女性食用，对治疗肾炎也有一定的作用。需要在此提醒大家的是，胃不好的人要少吃葡萄，不能过量，否则会引起胃部不适。
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