怎样自己治愈抑郁症

抑郁症怎么自我治疗?抑郁症是一种心理障碍疾病，且一般抑郁症发作后患者求医心态较为积极，因此治愈抑郁症并非难事。

治疗抑郁症时需要患者做好配合工作，自我治疗抑郁症的效果往往是不错的。

抑郁症的自我治疗包括很多方面，下面我就这个问题为大家详细介绍。

抑郁症怎么自我治疗?抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种:

一、运动疗法可以自行治疗抑郁症。参加一些集体活动，试着做些小锻炼，看看电影、看电视或者听音乐等等。

能够参加不同形式和内容的社交活动，如演讲，参观，访问，等等，但不要太多。

切勿给自己设定一些难以实现的目标，要正确认识自己目前的状况，正视自己的病情，不要再担任一大堆工作，不要在很多事情上大包大揽。

二、精神疗法病人对自我的认知态度非常重要，积极的态度可以消除病人内心的苦练情绪。

医护人员心理治疗一般会采取合理的方法，如劝导、鼓励、支持等，使患者处于最佳的心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

三、坚持不懈锻炼也属于抑郁症自我治疗的方法之一:锻炼身体不仅是治疗生理疾病的法宝，对心理疾病也可以起到促进康复的作用。

锻炼能使人产生化学和心理上的变化，能改变血液中荷尔蒙的含量，并能改变植物神经系统。

锻炼也给人一种“完成感”和“控制感”，减少抑郁症患者所具有的那种无力感，锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

抑郁症自愈效果很好，主要是因为抑郁症患者能找到自己发作的真正原因，找准病因，对症治疗往往能取得很好的效果。

抑郁症患者在进行自我治疗的时候要注意及时调整自己的情绪，注意积极乐观的面对疾病对自己的病情有很大的促进作用，希望以上的介绍对大家有帮助。

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