夏季气温过高难以入睡，可以在入睡前提前对房间进行降温，比如吹风扇或者是开空调，有条件的朋友们可以对房间洒水降温，房顶在吸收水分之后，室内的温度就会明显的降低，夏天最好使用竹凉席，这样在入睡之后，背部的温度就会快速的下降，也可以选择在房间中放置几个装水的水桶，因为水在遇到风的时候，就会发生蒸发，这样也是可以起到降温作用的。
如果觉得很热的话，直接去洗一个冷水澡，那是真的舒服，洗完之后都可以盖着被子睡觉了。
另外直接可以在房子里面安装上空调就可以了，这个夏天你就不会觉得太热了。
不过空调的温度调节到30度就可以了。
不过还可以去买一台电风扇，虽然电风扇没用空调舒服，但是效果很好，副作用小，也值得大家去尝试。
如果在没用电风扇或者空调的情况下，大家可以起来把屋子拖一下地，把地面弄湿，这样室内的温度就不会太热。
温度较高是影响睡眠的因素之一。
建议睡前温水冲澡，保持安静的心理状态，睡前一小时，避免饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶和烟酒。根据情况选择空调或电风扇等降温措施。
标签：睡不着,夏天
版权声明：文章由 回答三 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.huidasan.com/answer/144221.html
