牛奶能喝多吗

牛奶可以说是生活中必不可少的营养素。

不管是老人、小孩还是年轻人，我们都认为应该多喝牛奶，这是因为牛奶富含钙，不管多大年纪，喝牛奶都是非常有益的，那么牛奶能喝多吗，下面一起来了解一下。

一、喝太多坏处

从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5%，钙约为千分之一、如果将牛奶当水喝，会破坏营养的均衡摄入，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。

奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。

而由于现在食物供应的种类很丰富，动物性食物的比例相对较高，我国城市人口的蛋白质供给已经不是他们的主要营养问题。而对于农村居民，特别是对经济比较落后的农村居民来说，牛奶才更具有改善蛋白质营养的作用。

二、摄入量

按照我国膳食指南推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品(约一次性纸杯一杯半)。

这是一个平均值，并不意味着每天都必须喝这么多，有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。

所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯，或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。

三、患有消化道疾病的人群

因为牛奶对于胃酸的分泌会起到促进的作用，这样一来对于本身患有消化道疾病的人群就比较不好了，喝牛奶之后很可能会导致症状加重。

四、缺铁性贫血的患者

我们都知道，牛奶内的钙含量是很丰富的。

而钙质摄入的过多就会影响到我们身体吸收铁质，这对于有缺铁性贫血的人群可不是好事，所以这类人群在调理的期间注意不要喝牛奶，甚至是钙含量多的食物也不能多吃。

生活中喝牛奶的最佳时间是早晨和睡前，早上可以补充营养，让一天充满活力，而晚上喝酒有助于促进睡眠。

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