吃什么抗衰老

饮食与人们的生活密不可分，通过饮食不仅能够改善人体健康状况，还能起到美容养颜抗衰老的作用。

平时不仅需要改善饮食习惯，不要暴饮暴食，还需要多吃一些营养丰富的食物，尤其是富含各种维生素及抗氧化剂的食物，这样才能真正的让自己的肌肤更加的白皙细嫩，紧致有光泽，那么吃什么抗衰老呢？

带着这个问题，我们就一起来详细的了解一下吧。

1、 西红柿的抗氧化能力还是很强的，它富含丰富茄红素乃至维他命C，这些营养成分都具有超强的抗氧化功能，有效消除体内自由基。

不管是熟吃还是生吃，都能有效的改善人体肌肤，起到很好的延缓衰老的作用。

2、 西兰花在延缓衰老方面的功效也是很好的，它不仅富含维生素C，还有丰富的胡萝卜素，其中含有的蛋白质比菜花和番茄还要高出几倍。

此外多种矿物质如钙、磷、铁、钾、锌、锰都是人体所必需的，能有效改善肌肤状态。

3、 蓝莓是抗衰老食物中的佼佼者，它富含花色素，具有非常强的抗氧化能力，而且能够有效的防止肌肤中的胶原蛋白分解，让肌肤持久保持弹性紧致。

此外花色素在消除自由基，延缓衰老方面比维生素E强50倍。

有关吃什么抗衰老的问题还是需要全面正确了解的，丰富营养饮食确实是很重要的一点，不过平时也要养成一个好的生活习惯，如充足睡眠也很重要。

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