人体每天坚持锻炼的好处是可以增强机体的抵抗力和免疫力，有利于预防病毒和细菌等病原菌的侵袭，使身体更加健康；同时可以促进胃肠蠕动，对便秘和腹胀等状况有一定的预防作用。
另外，每天坚持锻炼还可以促进脂肪燃烧，有利于保持良好的身材，避免肥胖引起的各种并发症。
平时锻炼的时候要注意劳逸结合，尽量避免剧烈的体育运动，比如跳高和快跑等，锻炼后要及时补给水分，防止水、电解质紊乱。
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