爱美是每个人的天性，而美丽常常都是与年轻挂钩的。随着年龄的增长，皱纹、细纹、皮肤衰老等都会逐渐找上门，这应该是每个女性朋友都害怕的。
其实，我们可以通过一些习惯的养成，有针对性的进行护理，让年轻在脸上停留的时间久一些。
有哪些方法可以帮助女性朋友美容养颜？
1、坚持运动
运动是健康之本，如果经常缺乏运动锻炼，身体的灵活性就会下降，身体的衰老速度会加快，反之，我们可以通过运动来提升身体素质，促进血液循环和新陈代谢，使身体恢复年轻的状态。
建议女性每天可以试着做一些有氧运动，睡前可以做一些拉伸、瑜伽等，身体年轻了，衰老速度自然也会减慢。
2、作息规律
要想保持皮肤的弹性，不长皱纹和细纹，首先就要保证充足的睡眠时间。
熬夜是最伤皮肤的行为，经常熬夜不但会导致皮肤黯淡无光，也会降低皮肤细胞的活力，导致皮肤干燥紧绷，更容易形成皱纹。
因此，建议女性不要太晚睡觉，同时每天要保证至少七小时的睡眠时间。
3、多喝水
水分是皮肤最为需要的物质，如果能保证皮肤有充足的水分，就会有效避免细纹的产生，使皮肤富有弹性和活力。
当皮肤处于缺水状态的时候，是最容易长皱纹的，所以女性朋友平时一定要多喝水，平时也要重视皮肤的补水。
4、多做脚部按摩
足底是存在很多穴位的，这些穴位与器官是直接相连的，通过足底按摩可以刺激器官活力，加快器官恢复，能够起到美容养颜、强身健体的作用。
除此之外，女性还可以多泡脚，用来促进全身血液循环，帮助身体排出毒素。
5、多吃膳食纤维高的食物
膳食纤维可以帮助肠道进行蠕动，促进排便，如果平时摄入的膳食纤维太少，就可能出现便秘的问题。
对于女性来讲，便秘是极其不利于皮肤健康的，因为粪便一直存在于肠道中，进行二次吸收，二次吸收的废物毒素是会损害皮肤的。
以上这五种方法，可以有效帮助女性维持身体健康，身体恢复活力，年轻自然也随之而来。
同样的，皮肤也会加以恢复，增加弹性和活力，皱纹细纹也会明显减少。
需要注意，除了这些之外，女性还要积极进行皮肤清洁，尽量避免皮肤受到伤害。
（责编：汤秀媚 ）
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