经期前吃什么好

女性月经来潮之前，良好的饮食习惯和结构，可预防和缓解月经前及月经期的不适症状。那么，经期前吃什么好呢?

经期前吃什么好

女性在月经来潮之前可以多吃一些补气养血的食物，如阿胶、红豆、大枣等。还可以多吃一些温性的蔬菜与水果，也可以喝一些红糖水，不仅可以补血益气，还可以帮助污血排出。多吃高蛋白、高热量的食物，比如肉类、蛋类、奶类等，这些可以帮助经期女性提高自身免疫力，也可以随时补充能量，以免造成营养不良。经前饮食荤素搭配，合理膳食，月经才会正常。

女性在月经来潮之前不要食用含有咖啡因的食物，以免使情绪不稳定，当然也会加重乳房胀痛的症状。另外，尽量少吃高热量，高糖分的食物，比如奶油，酵母乳等等，这些食物可以加重痛经。最好也不要吃螃蟹、田螺、柿子、冷饮等一些性寒的食物，以免造成月经提前或者是使得月经量增大、颜色发黑等症状。

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