宫寒是中医常见的概念，是指女性的身体碰到凉水、受到寒气侵体、进食大量的寒凉食物之后，子宫也受到了寒气的侵袭，寒气停滞在体内就引起了宫寒。
女性宫寒也分宫实寒和宫虚寒。实寒通常是病变引起的宫寒，虚寒则是外部环境引起的宫寒。
轻微的宫寒通常是虚寒，是由外部环境引起的，女性可以用食疗的方式来调理宫寒。常见的用于调理宫寒的食物有红糖姜茶、燕窝粥、红花暖宫鸡蛋羹等。红糖姜茶就是用红糖和生姜片煮茶喝，非常适合女性在月经期间饮用。女性在经期喝红糖姜茶不仅能暖胃驱寒，也可以促进血液循环，让经血的排出更加顺利，从而缓解痛经症状。
燕窝粥是比较滋阴补气的，女性可以将燕窝和百合、雪梨、枸杞等食材一起煮粥喝，不仅可以缓解宫寒，也可以调理气色，强健身体。红花暖宫鸡蛋羹，就是将红花放在鸡蛋液中，搅拌均匀之后蒸食，可以在来月经之后吃，有利于活血化瘀，暖宫驱寒。
女性宫寒能用于的调理的食物还有很多，比如红豆、黑米、阿胶、桑葚、益母草桂圆肉等。
这些食物都有较好的滋阴补阳的效果，适合调理宫寒。
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