怀孕营养不良怎么办

因为胎儿的营养完全是从母体中摄取的，所以孕妇营养不良就会影响到胎儿大脑、神经系统等的发育，但是有些孕妇总是挑食、偏食或者在孕早期孕吐反应特别厉害时，就可能会出现营养不良的情况，那么，怀孕营养不良怎么办呢？

一、多吃清淡易消化的食物

许多孕妇在怀孕初期都有孕吐反应，如果此时吃过于油腻的食物让孕吐反应更加严重，更容易引起营养不良的问题，此时最好吃易消化的流食，比如小米粥，鱼汤，鸡汤等，可以缓解呕吐症状，还可以为身体补充营养，避免出现营养不良症状。

二、补充蛋白质

当孕妇出现营养不良的情况时，要注意适当的多吃一些含蛋白质高的食物，比如适当的喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，豆类等，这对于胎儿的发育是很有帮助的。

三、补充叶酸

因为叶酸可以促进胎儿的智力和神经的发育，所以孕妇应该适当的补充一些叶酸，但需要在医生指导下服用，也可以多吃一些蔬菜和水果，尤其是多吃深绿色的蔬菜为身体补充叶酸。

四、补充维生素

当孕妇出现营养不良情况的时候，可以多吃一些水果和蔬菜，或者在医生指导下服用维生素片剂，为身体补充维生素，也有利于胎儿的健康发育。

五、多吃能补血的食物

孕妇特别容易出现贫血症状，所以当孕妇营养不良的时候，也应该适当的吃一些能补血的食物，比如动物的内脏，牛肉，菠菜，红枣，枸杞等都是含铁比较高的食物。

六、多吃能补钙的食物

孕妇缺钙会影响胎儿骨骼的发育，所以孕妇应该适当的为身体补钙，可以多吃一些含钙比较丰富的食物。

平时也可以多晒下太阳，这样也比较有利用钙的吸收。

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