睡眠不好怎么办吃什么东西

睡眠不好的原因较多，可能与心理因素、外界环境、睡眠习惯等因素有关，也可能与呼吸系统疾病、神经系统疾病等有关。

如果症状较为轻微，可以进行针对不同原因进行处理，如遵医嘱吃药物进行治疗，同时可以辅助食物进行调养。

一、非疾病原因：

1、心理因素：由于各种原因导致出现心理不稳定，如恐惧、烦闷、悲伤等精神因素，容易导致焦虑不安等情况出现。

一般无需特别治疗，及时调整心态即可缓解，但严重者则需要及时就医请心理医师治疗；

2、环境因素：由于噪音、光等环境因素影响正常睡眠，容易导致出现睡眠不好情况。应创造安静、黑暗的环境促进睡眠；

3、睡眠习惯：由于自身不良习惯导致，如睡前看恐怖视频、喝咖啡、剧烈运动等行为导致机体过于兴奋，易引起睡眠不好情况出现。

此时需要及时改正不良习惯，促使睡眠质量改善。

二、疾病原因：

1、神经系统疾病：如脑梗死，由于脑梗死容易造成脑供血、供氧不足而引起头痛、头晕等症状，导致患者在夜间无法正常休息，出现睡眠不好的现象。

此时可遵医嘱口服阿司匹林片、硫酸氢氯吡格雷片等药物抗血小板聚集，积极治疗原发疾病后睡眠可得到改善；

2、呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合征，由于睡眠呼吸暂停容易导致机体出现呼吸困难情况，导致患者睡眠质量不好情况，治疗可进行手术治疗，如鼻腔扩容术，治愈后睡眠不好的情况可得到改善。

此外，除针对上述情况进行治疗外，日常可进食易消化食物，尤其晚上，可以进食小米粥、面条等食物，避免辛辣刺激性饮食，以免造成胃部不适影响睡眠。

平时可适当进食水果，如苹果、香蕉等或睡前饮用牛奶促进睡眠，必要时可遵医嘱服用褪黑素片等药物改善睡眠质量。

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