春天补什么

由于每个人的体质不一样，春天需要补充什么并不能完全确定。对于大部分人而言，在春天的时候，可以适量补充身体所需要的蛋白质和常量元素以及维生素。

1、蛋白质：春天的气候仍然还比较清冷，因此可以适量补充身体所需要的蛋白质，因为蛋白质是人体细胞组织的重要成分，能起到修复细胞的效果。春天时早晚温差比较大，适量补充蛋白质，可以为御寒提供能量，常见的富含优质蛋白质食物有鸡蛋、牛肉、鸡肉、鲢鱼和豆腐等；

2、常量元素：春天太阳较少，需要适量补充钙元素等常量元素，特别是正在生长发育时期的儿童，钙元素是骨骼中的重要物质，可以促进骨骼的生长发育。老年人在春天的时候，也要适量补充钙元素，能够预防骨质疏松。常见的补钙物质有大骨汤、牛奶，还有碳酸钙D3片等药物；

3、维生素：春天是由寒转暖的季节，气温变化大，身体抵抗力容易下降，容易遭到细菌、病毒的侵犯。维生素是体内重要的营养物质，参与人体的新陈代谢和能量交换。如果缺乏维生素，容易出现营养不良、皮炎、上呼吸道感染等症状，可以在饮食上，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，如青菜、柑橘、胡萝卜等，也可以补充一些复合维生素片。

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