迷罗瑜伽养生法视频笔记 百科全说20111102

百科全说*** 百科全说迷罗十二时辰瑜伽养生法

9-11点 脾经主时（最佳工作学习时间）是体力、智力高峰期，很适合工作和学习脾虚的表现：无精打采、疲惫乏力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等

11-13点 心经主时（午餐时间）心脏是“君主这官”

1.对着饭碗“拜一拜”

2.拿筷子搓一搓

3.摁压神门穴（养心安神）经常摁压神门穴可以缓解失眠13-15点 小肠经主时（睡子午觉）饭后半小时睡15-30分钟最佳都市人最佳休息术-七支坐 食指的侧面有青盘反应肩膀的气血不通

15-17点 膀胱经主时（最佳喝水时间）

1.不要喝添加糖分的饮料，最好是喝水

2.小口慢喝

3.要持续不断地喝，一直喝到上洗手间膀胱辅助排毒法：

1.刮痧排毒 用陶瓷的小汤勺刮痧 刮痧排毒是一种泄法，不宜过多，刮痧后六小时内不宜沾水，刮过后喝一杯红糖水为好

2.瑜伽排毒

百科全说*** 视频

9－11点脾经当令

此时智力达到高峰，适合工作学习

脾虚的表现，脸黄，齿痕

教授锻炼脾经的瑜伽

11－1点，心经当值

心为君主之官，适宜午睡

同时做几节操，有助于保养心经肋消化，第是拜一拜饭碗操

第二是搓筷子

第三，是点按神门穴

有助于缓解失眠

提倡睡午觉

15－30分钟为宜

教授七支坐锻炼法

拉伸小肠经，有助于改善肩周炎

敲击掌侧面

肩颈锻炼操

陈允斌肩有问题

下午3－5点膀胱经当值

膀胱经是人体最大的排毒通道

此时宜多喝水，包括茶，但不要喝饮料

直到喝到去厕所

提倡此时刮痧

没有工具，用小汤勺即可

不要超过30次

刮痧后，6小时不要洗澡

由于刮痧是泄法，不宜过多

瑜伽排毒

演示瑜伽排毒操

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