早睡早起多运动，增加面对面的社交活动。这并不是结巴，现在很多人都是这样，手机玩多了，交流变少了，语言功能在退化，需要加强锻炼，各个方面的。
结巴，又叫口吃，专业上叫语言失调症！
结巴分成人和儿童！
儿童结巴，主要是语言问题，没有心理方面的因素！
儿童结巴，分两个阶段：
第一阶段，2-6岁，这个阶段孩子语言上出现结巴，非常普遍和正常。家长没有必要担心，一般孩子3-12个月，基本上就自愈了。
第二阶段，7-12岁。这是年纪孩子的语言已经基本发育成熟，如果还结巴，大概率不会自愈了。必须得进行语言康复训练。
语言康复训练，不是让孩子慢点说，想好再说，而是让孩子从新学习一下语言能力，让孩子掌握说话的节奏和停顿，能慢说，正常说和快速说。孩子语言能力提升了，说话自然不结巴。一般1-2个月就可以完全康复！
成人口吃，由语言障碍引起了心理障碍，心理障碍又影响了语言障碍，变成语言和心理两方面。
成人口吃治疗，相对来说就比较麻烦。一是成人的语言习惯已经形成，要改变这个习惯本身就不容易！再加上成人口吃心理压力很大，难度和时间就会更长！一般需要3-6个月时间！
成人口吃治疗，分语言康复训练和心理咨询两方面！
语言康复训练，传统的方法是发音法，但太死板，生活中根本无法应用，现在基本上已经被淘汰！
现在比较流行的语言训练方法是，语言综合能力训练，具体如气息和发音协调训练，语速训练和语音声调训练等！
心理咨询的方法比较多，如口吃认知疗法，转移注意力疗法，户外突破疗法，森田疗法等！个人比较推荐的是，认知疗法和转移注意力疗法！
我从小就结巴，不是很厉害的那种但也会耽误正常交流，初中时我还花了几百块买过浙江天台县产的一台天医拍口吃矫正器，打开就几个电波滴滴滴的响，也没起什么作用，现在简短几个字可以说的正常，长了就会结巴，而且有几个字根本发不出来，憋的很难受，太苦恼了，今年30了！！
结巴，书面语统称为口吃，口吃分常态口吃和病态口吃，常态口吃比较多的人，称之为常态口吃者，如潘石屹、周迅、丁志诚就属于这一类。常态口吃者的口吃现象比较明显，但他们主观上是不怎么介意口吃的，他们并不认为口吃有什么大不了的，他们是一种能改更好，不改也无所谓的心态。这类人没有强烈的矫正好口吃的愿望。他们的口吃不会给他们带来痛苦感。而病态口吃者，很多他们的口吃现象还没有常态口吃者多呢，但他们对口吃特别介意，必欲除口吃而后快。当然不少病态口吃者的口吃现象确实也比较严重。对于病态口吃者来说，让他们痛苦的不是口吃，而是他们对待口吃的错误态度。他们对口吃有着极端错误的认知，他们认为口吃是个很大的问题，口吃很丢人，口吃不改好，自己就没有未来。可以说，他们有语言的洁癖。病态口吃者，也被称为口吃病患者。口吃病是一种心理疾病。心病自然需要心药医。首先要搞清楚口吃病的形成原因，不知道它是怎么形成的，就没法治，总不能碰运气吧。口吃本是人皆有之的正常现象，但由于你对口吃有着错误的认知，继而导致了你对口吃的错误态度，然后在这种错误态度的驱使下，你想方设法与口吃对抗，企图消灭口吃，结果反而被口吃所困扰。一旦你有了“不要口吃”这个执念，就会整日关注、对抗口吃，一旦发生口吃就会纠结不已，这样就会不断的制造心理阴影。有了心理阴影，你就成了一个口吃病患者了。有了心理阴影后，一旦遇到合适的刺激，阴影就会发作，你就会出现口吃预感、恐惧感，就会紧张不安，此时说话必然容易难发，口吃。没说出来，或即使说出来但口吃了，你又会难过、郁闷，纠缠不休，又会加重心理阴影。心理阴影越重，一旦发作，口吃就会越厉害。你就陷入了一个恶性循环，不可自拔了。治口吃病，放放下对抗是根本，正所谓“放下才能解脱”。如何“放下”，是最难的，也是最重要的。当然治疗的过程中还需要用到一些方法、技巧等。在喜马拉雅FM上搜索 汪立彬 里面有很多的口吃矫正的公开课，希望题主能有所帮助！
很高兴为您回答。
一定要消除心理紧张因素，不管在学校、家里，保持心情的愉悦可以减轻和消除说话时的紧张情绪。说话时尽量放松语速，加强语言练习。如果是学龄前期儿童不需要进行特殊的训练，多在外人面前锻炼说话，增强自己的自信心，减少造成或加重口吃的刺激性因素，避免情绪激动，说话尽量在安静环境下进行，就会使口吃自然消失。说话可以在脑海里么想好再说，这样就会避免结巴。就像唱歌一样，脑海里面有词就不会产生结巴。
怎么可以改掉结巴呢？
1，结巴大部分都是心理障碍，只要有自信，就一定能克服，首先你要认为你自己不是口吃患者，这样你会改善一些的。
2，大胆的和人交流，别怕没面子，从而锻炼你的发音系统来弥补口吃，这个起到纠错的作用。
3，说话时语速要慢，发音要尽量清晰，不要心慌。一个人演讲(可以幻想你周围有许多人，这样效果加倍)进而增强自信心。
4，常多练习发音的过程，发音从丹田而发更有力量，这样可以减少口吃的发生率。
5，多总结结巴出现的原因，来为下次打基础。
其实你不必太担心，结巴是完全可以矫正好的。
结巴病既不是先天遗传的，也不是因大脑、神经中枢或发音器、官的疾病或生理缺陷等器质性疾病造成的，而是语言中枢与大脑因感情激动出现一时性不协调现象形成的心因性疾病。多他接近，诱导他消除害怕结巴时也不介意。培养他说话的自信心，可以他讲有趣的故事叫他复述。教育他缓慢、轻柔、有节奏的语调说话，纠正以口吃病态条件反射快、既、猛、重地说话的坏习惯。
多大声朗读联系，自己联系，然后渐渐在一边跑步一边大声朗读。只有自己读出来，才能克服困难。一定要大声，
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