经期是女性特有的生理现象，这时体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加也容易心情烦躁郁闷或不专心，月经期体内水分很容易囤积，就算减肥也不见体重会减轻，因此月经期间要好好休息，等月经期过后在进行减肥。
而所谓的生理期减肥是运用生理周期将瘦身分成四期，也是月经来的一至七天称为瘦身福利期，月经的第七至十四天为瘦身超速期，月经的第十四至二十一天瘦身瓶满期，月经的第21至28天为瘦身缓慢期，在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带和葡萄等并搭配缓和的运动。
到生理期结束后的超速器和频快期则是最恰当的减肥时机，这是生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备，因此有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应当学习和重视的。
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