初中生晚餐吃什么营养又简单方便

初中生晚餐吃蔬菜、鱼肉、虾等营养又简单方便。

1、蔬菜

如西红柿、黄瓜、白菜、茼蒿等，此类食物含有大量的维生素、膳食纤维等营养物质，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够预防便秘。

2、鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进钙吸收，对身体有一定的好处。

3、虾

虾中含有大量的蛋白质、钙元素等营养成分，适当食用能够增强自身免疫力，而且还可以补充身体所需要的营养。

除此之外，还可以吃豆腐、牛肉等食物，对身体有一定的好处。

但要避免长期大量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。

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