颈部保健操，主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。
保健操包括：
一、前屈后伸法：把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间。注意在此过程中动作要慢。
二、左顾右盼法：头转向左边，停留少许时间，再转向右侧，再停留少许时间。
三、头手相抗：头部向后，手部向前，锻炼颈肩部肌肉。
四、耸肩运动。肩颈部后侧肌肉收缩，以达到放松肌肉的目的。
此外，其他的运动还包括蛙泳等。
标签：颈椎病,体操,保健
版权声明：文章由 回答三 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.huidasan.com/answer/265253.html
