快速瘦胳膊的方法有哪些

若手臂的赘肉较多，就会形成拜拜肉，不仅会让人感觉没有气质，而且还有可能不利于身体健康，但是在日常生活中由于种种原因导致有不少人出现了这种情况，那么，快速瘦胳膊的方法有哪些呢？下面为大家推荐几种快速瘦胳膊的方法，希望能给大家带来帮助。

快速瘦胳膊的方法有哪些

1、单手伸展：首先要将枕头放于地上，接下来再用手臂按压枕头，从而让腿部向后伸直，同时要注意尽量的保持身体成直线。

接下来再将右手的手臂向右侧进行有效的伸展，在掠过地板后再慢慢地向上抬起，建议空中停留一两秒，然后再让手臂放回原来的位置，接下来再换另一只手重复动作。每天坚持做十组左右，坚持数月就能达到瘦手臂的效果。

2、手掌交叉：首先要让身体直立，接下来再慢慢地下蹲，然后再将手掌放在脚的前方并向下压在地板上，让自己的两只手手掌的距离和肩同宽，下一步再将双手交叉向前移动，直至形成俯卧撑的姿势后再往回倒退回到站立时的姿势即刻。

在做手掌交叉这一动作的时候需反复练习十几次，坚持下去就能达到瘦手臂的效果。

3、后掌抬腿：后上抬腿就是将手掌放在身后，然后直接坐在地板上，使手指方向与面部朝向相反，最后再将脚掌放在地面上做提臀动作，使脚尖逐渐勾起，并让手肘部稍微弯曲，然后使背部发力向上，以锻炼手部的肌肉，从而达到瘦手臂的效果。

快速瘦胳膊的方法有哪些？

以上为大家介绍了几种可以快速瘦胳膊的方法，若可以长时间坚持下去就可以让大家拥有纤细的胳膊，但是这些方法一定要长时间坚持下去，同时还要注意合理的控制好自己的饮食，多吃一些有利于减肥的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，慢慢地就可以让大家拥有完美的曲线身材。

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