高效记忆力训练法

高效记忆力训练法其中包括适当的运动、均衡的膳食营养支持、充足的休息等，可以促使记忆力有所改善。

1、适当的运动：可以去户外跑步、打篮球、游泳等做些有氧运动，可以促使体内的循环功能增强，有利于记忆力的增强。

2、均衡的膳食营养支持：可以适当的吃新鲜蔬菜、水果、奶类、蛋类、瘦肉类等食材，用于补充自身所需要的营养物质，有利于脑细胞的健康以及记忆力的增强。

3、充足休息：这时需要保证充足休息时间，可以促使脑神经功能增强，有利于记忆力的恢复。

平时还需要注意，不要长时间的熬夜学习以及工作，避免脑部神经受到影响，从而影响记忆力。

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