燕麦米怎么吃减肥

你好，我是六十多岁的老头，退休后缺乏运动，体重明显增加，想咨询一下燕麦米怎么吃减肥。

燕麦米是五谷杂粮中的一种，俗称粗粮，相对于大米等细粮来说，可谓是减肥的法宝，燕麦米有很多吃法可以有助于减肥瘦身，减轻体重。

原因分析

因为燕麦米是粗粮，富含纤维素，可以增加饱腹感，减少其他食物摄取，因为进食量是一定的，燕麦米多了其他食物就少了，所以不但可以满足身体需要还可以减少其他食物的摄入，有热量低营养价值高等特点，所以吃燕麦米可以减肥。

建议

1可以将燕麦米做成燕麦粥，可以只放燕麦米、也可以配上红豆、薏米、黑米、黑芝麻等五谷杂粮粥，都是很健康的食品。

2可以将燕麦米做成米饭，不但好吃，也具有减肥瘦身之效。

注意事项

购买正轨全渠道燕麦米，多洗洗，减少农药残留防止中毒。

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