饮食、生活等方面长期综合调节，才能使减肥不反弹。
饮食要荤素搭配，以素淡饮食为主，少油腻饮食，要适量、规律，避免饮食过多、过饱，进食后有适当活动。
夜晚休息前避免食用过多食物，日常避免食用零食以及外卖食品，以防止这些食物对胃肠道功能的损害，并控制能量摄入。
工作期间要劳逸结合，避免长期久坐，适当体育锻炼，以促进胃肠道功能正常运行。
日常生活中避免工作过度劳累，防止由于抵抗力下降，身体发生严重病变，影响到胃肠道消化功能，使摄入体内食物不能够充分消化、吸收，发生代谢障碍，避免身体摄入过多能量以脂肪形式存在，增加体重。
要养成早睡早起的习惯，保证充足休息，有良好情绪，使机体内环境稳定，新陈代谢顺利进行。要及时对身体进行检查，排除导致机体内分泌失调的疾病，如多囊卵巢综合征等，排除疾病因素引起的肥胖。
标签：减肥,反弹
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