长时间翘二郎腿和跑步哪个动作更容易引起腰酸背痛

长期拉伸二郎腿会引起腰酸背痛，拉伸二郎腿会引起局部神经压迫引起的腰酸背痛。

一、长时间伸腿和跑步哪个动作更容易引起腰酸背痛？

1、蹲腿可能会引起腰疼，所以不建议腰疼患者跷二郎腿，容易加重。腰疼可能是腰椎间盘突出或过度劳累引起的。

生活中要学会适当的休息，不要让自己太累，同时要养成合理的作息习惯，在饮食中多吃营养丰富的食物，补充身体所需的营养。

2、腰疼可能是腰椎间盘突出或过度劳累引起的，所以平时生活中要学会适当休息，尽量不要过度劳累，同时要养成合理的作息习惯。

饮食中多吃营养丰富、含蛋白质的食物，补充身体所需的营养。

二、如何缓解腰疼？

1、背痛已经发生了，其实要从两个方面改变不良的生活习惯。

对于腰酸背痛的治疗，可以常用一些非甾体类药物、止痛剂、膏药，也可以用一些理疗。

如果时间比较长，可以考虑选择，比如冲击波疗法，超激光理疗，中频。

2、可以去疼痛科做一些局部神经阻滞和神经注射治疗，那么这些都可以很好的改善腰疼。

当然最重要的是养成坐、站、走、走的好习惯。

永远记住，保持适当的运动是防止腰酸背痛的重要措施。

综上所述，长时间伸腿会腰酸背痛，需要去医院做腰部检查，可以通过贴膏药或者理疗来治疗，在日常生活中可以多做运动，尽量避免翘二郎腿，能够有效的减少腰疼的现象。

标签：腰酸背痛,二郎腿,跑步