如何去除小肚子

有小肚子就是所谓的腹部脂肪堆积，一般比较肥胖的人，都会有小肚子，另外产妇生产完，肚子也会很大，长期久坐不运动的工作者，腹部也会大量堆积脂肪，形成大肚子，想要减掉肚子上的脂肪，平常需要注意饮食，配合运动才可以。

一、如何去除小肚子

1、如果要快速减腹部的脂肪，可以通过饮食调理，平时少吃油腻油炸肥肉动物肝脏等食物，多吃一些绿色粗纤维食物。

要多吃一些低热量的食物，少吃油腻的食物，并且要少量多餐，吃饭吃到七分饱就可以，不能吃的太饱，更不要暴饮暴食。

2、还可以进行腹部按摩针灸，虑艾灸灸足三里以及相关的穴位，都是比较快速的缓解肚子胀的方法。

也可以通过使用呼啦圈，仰卧起坐等进行安全有效的减肥办法，做仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼，从而减掉多余的脂肪。

注意不建议口服减肥药物来进行治疗，容易反弹。

二、引起小肚子的因素

引起小肚子的因素有很多，例如平时的饮食不当，暴饮暴食，吃太多的油腻食物，这些都会导致出现肥胖的情况，再不运动，就会让腹部脂肪堆积变大，另外平时比较缺少运动，不运动也会慢慢导致脂肪的累积，也会出现肚楠的形成。

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