可通过饮食减肥;经常食用富含纤维素的食物,可以使人产生饱腹感。以沙拉或蔬菜汤作为餐前小菜是最合适的;而在晚餐后吃一片水果也是更合适的。然而,这些食物的热量都应该在200千卡以下。
应该注意的是,晚上8点之后,最好不要再吃东西了,因为晚饭时间和睡觉时间至少应该相隔3-4个小时。要使食物能完全消化,分解,这是不增加脂肪的关键。喝水还有助于减肥。餐前喝一杯水,餐后再喝一杯,对控制食欲很有效果。
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