眼睛对我们来说一定是很重要的吧,我们的眼睛是人体的主要感觉器官,如果我们的眼睛有问题,不仅容易给我们带来疼痛的感觉,而且容易影响到我们的视觉,给我们的工作和生活带来很多不便,所以我们要好好保护眼睛,下面我们介绍一下眼睛保健的知识。
1、香蕉
香蕉具有丰富的钾元素,可以保护眼睛,可以起到护眼的作用。
其次,香蕉中含有大量β-胡萝卜素。
人体摄取过多的盐分时,会导致细胞内存有大量水分,从而导致眼睛红肿,而香蕉中的钾可以帮助人体排除这些多余盐分,从而达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。
因此,美眉要注意,当用眼过度的时候要吃根香蕉,这样可以增加营养,改善视力,并且对眼睛干涩疼痛等症状有一定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分-花青素。
在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有花青素,而火龙果果实中的花青素含量最高。
同时具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还可以提高对脑细胞变性的预防作用,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维他命的储藏。
圣女果的维他命A在水果和蔬菜中是最好的,而且圣女果中含有丰富的维生素C和维他命P,能清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。
与此同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它作为零食吃,既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值惊人,80%的维生素C都被储存在果皮里,不仅对肝脏有解毒作用,还能养护眼睛、保护免疫系统等,柑橘果皮的营养价值居柑橘果类之首。
金橘果皮肉质厚实、光滑,有多个细胞点(即按压会产生芳香气体)。除鲜食皮外,还常用于制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊的色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,可以缓解眼睛疲劳,夜间视力下降,蓝莓提取的花青素在近视人群中经常被用于保护视力,以及防止视力恶化,蓝莓还具有很好的抗自由基功效,因此它的抗老化作用不容忽视。
本文里面介绍了眼睛对我们的重要性,建议大家在日常生活中要注意保护自己的眼睛,以上就为我们详细介绍了眼睛保健知识,相信大家都掌握了吧。
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