问题分析：改变不健康的饮食习惯，增加运动量能帮助瘦下来。很多求美者日常喜欢吃很多高热量的食品，或者运动不足，是肥胖的主要原因。
首先，改变菜单成分，避免大鱼大肉、快餐、饮料等高热量食品。多吃冬瓜、猕猴桃、苹果、樱桃、木耳等，补充维生素和各种矿物质。其次，增加运动，比如饭后去散步，打球，小跑等。运动、减少饮食是最快、最科学、最合理的方法。运动量太多，有些人会快速减肥，但会晕倒或低血糖。如果没有特殊情况，就不需要急剧减肥，健康很重要。
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