小孩子慢慢地长大,从原来的嗜睡变得精力充沛,喜欢到处走走,对新鲜事物也很有兴趣。这个人就像是个无法停下的陀螺。
家长大多对此非常头痛,每天除了让小孩子放心吃饭,就是让孩子们安稳地睡上。劝孩子入睡也是有技巧的,那么怎样哄孩子睡觉?
一位在地铁上听一位母亲抱怨她的孩子天生精力旺盛,不仅在幼儿园不睡午觉,在家也不睡,每天早晨睁开眼睛到晚上睡觉,没有一丝静静。
因此近来每次去幼儿园接孩子,都会被老师控告她家孩子中午不睡午觉,影响了其他小朋友的午休。
1)主观性条件
确定每日午睡时间
正如我们每天调整早晨起床的闹钟那样,让孩子的睡眠时间保持在一个小时,即使是周末也不能扰乱孩子的生物钟。
根据孩子的实际情况,具体时间可定,一般午饭后半小时或一小时后就会带孩子到卧室里去睡。
家长心里最好也要清楚,几点时间到睡觉,提前做好准备。
进行就寝前的仪式
比如说1点钟孩子午睡,孩子应该在半个小时以前就让孩子去洗手,洗脸,上厕所,换好睡衣等,给孩子一个提示,孩子知道该睡觉了。
久而久之只要一到,孩子自己就会做好准备。
还有一些家长在孩子睡觉前读绘本故事,或听些轻音乐,让孩子在睡前充分放松,这些都是很好的方法;
比直接对孩子说一句“要立即睡觉”更有弹性,更轻巧,并且把这些规则习惯内化在孩子的心里。
家长要保持情绪稳定,心平气和。
假如家长让孩子一边睡觉,自己却心神不宁,烦躁不安,那么这种情绪也会影响孩子的入睡。
因此,家长要先把自己的情绪整理好,先把烦心事放在一边,陪孩子好好睡上一觉。
让孩子有休息时间
有些孩子就是躺在床上,也是动手动脚,或叽叽喳喳地说个没完,这时,不要马上呵斥孩子,更不要责备孩子;
要告诉他,只能这样玩5、6分钟,然后就要保持安静,眼睛闭上眼睛,同时还可以抱住孩子,轻轻地拍拍孩子的背,使孩子感觉舒服,慢慢入睡。
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2)客观性情况
在睡觉之前不要吃太饱或吃太多肉。
见有些家长,总担心孩子吃不饱,拼命地给孩子喂食,孩子都说已经饱了还要喂几口,结果孩子吃得太多,肚子鼓得鼓不起来,胃承受不了那么多,消化不了,这个时候去睡觉,当然会很难入睡。
此外,孩子食用过多肉类也会影响睡眠,虽然肉食中含有高蛋白,但过犹不及,吃肉多的孩子还容易发脾气,暴躁,一般每顿饭中保证30%左右的肉食就足够了。
此外,高热量高的零食如:巧克力、蛋黄派、饼干等也不要给孩子吃太多,零食中的添加剂对孩子的肠胃都不好,肠胃不好也会严重影响孩子的睡眠质量。
居室光线要柔和,装饰要简洁而柔和
孩子们本身就是高度敏感的高能量生物,并且想象能力极其丰富,因此卧室的布置或华丽都对孩子不利。
稍稍一吹,卧室的环境就会被吸引过来,因此卧室的环境就会更简单,主要色调也是暖色调(米色、淡黄等),白天午睡时也最好拉上窗帘,让孩子尽快进入睡眠状态。
不能在上床前进行刺激性活动
一些家长会在午睡前给孩子播放刺激的音乐,或是带着孩子蹦蹦跳跳,一身汗,以为这样可以让孩子释放一些多余的精力,让孩子累一点就能很快入睡,
事实上,孩子由兴奋的环境迅速地转变为安静的环境是需要时间的,正如睡觉前听几声刺激的音乐很难入睡是一样的。
她说:舒适的睡眠,就是自然给人一种温柔而令人思念的呵护。
很明显,愉快的睡眠对我们有多重要,而且对孩子来说,睡眠也是获得健康体魄的重要途径;
所以,作为家长,我们要认真为孩子做好睡眠这一课,让孩子从小有能力从小睡到大睡。
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