30岁长高可以通过运动的方式来进行改善。
此时的身体骨头已经到达完整的效果，想要进行长高的效果不是特别的好，要在平时坚持运动来进行改善，平时可以通过打篮球的方式来进行促进骨头的发育，能够达到不同程度的效果，必要时要在医生的指导下口服激素水平的药物，会使体内的水平有所升高，身高也会有所改善，平时要保持好心情的愉悦，不要有负面的情绪。
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