如何催眠自己入睡

失眠以后，我们都会用各种各样不一样的方式，期待自身快速入眠。

有的人就爱根据数一数来让自身尽早入睡，但是这类方式会让我们人的大脑心绪更为烦杂，不可以静下来，也就不可以快速入眠。

我们需要寻找合适自身的催眠方法，让自身的机体尽早的进到到歇息情况，以应对大量的工作中。那么，如何催眠自身快速入眠呢？

1、推摩胸口背部两掌以每秒钟2次的速率，由上而下用劲推摩背部和胸口，推摩2~3分钟。

此方法有清脑、健腰、输通五脏六腑经络的作用。

2、搓摩颈肩位置两掌以每分1~2次的频率，用劲更替搓摩颈肩肌肉群，重中之重在颈后脊两边，揉摩个3~4分钟。

此方法能够合理消除疲劳，防止颈肩变病。

3、掌推两腿让双手相对性，紧靠下肢上方，以每秒钟1次的速率，自上而下顺推下肢1分钟，再为此方式顺推另一下肢2分钟。

此方法可以消除下肢疲惫，输通足六经络。

4、互换搓脚挺直两腿，用右腿掌搓摩左腿背全部位置，再用左腿掌搓摩右腿背全部位置，这般反复搓揉3~5分钟。

此方法可以合理清除双足的疲惫、全线贯通全身的血气经络，有益于有助于睡眠。

5、双掌轻柔脸部即用两手掌紧靠脸部，匀称的用劲以每秒钟2次的速率在脸部往返搓揉1~2分钟的时间。

此方法能够输通面神经，有有助于睡眠避免皱褶的功效。

6、大拇指搓揉耳朵里面两大拇指紧靠前耳下方边沿，由前向后，由上而下的方位，用劲搓揉两耳1~2分钟。

此方法可输通经络，有清热解毒安神助眠、避免英语听力衰退的功效。留意姿势要柔和。

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