男性朋友普遍对自己的性功能都比较在意,如果出现性功能下降问题的话,这时候男性总会寻找各种各样的方法来提升自己的性功能。
在提升性功能的过程中,也有许多不同的方法可以选择,除了服用一般的壮阳药物之外,运动锻炼也是一种不错的方法。
那么经常跑步对于提升性功能有帮助作用吗?
研究表明,男人和女人可以同时享受到跑步的好处,因为跑步有提高性功能的作用。
患有ED、性衰老的人,还可以通过跑步提高性功能。
在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。
美国一项为期10年的"马萨诸塞男性衰老"研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟,都对ED有一定的逆转作用。
和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2-5岁。
发现喜欢跑步的人性生活次数更多。
还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。
究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性功能。
二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。
三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。
四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。
适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。
但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。
他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。
尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。
生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
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