中学生营养午餐食谱推荐

每个家长对孩子的成长健康都是十分关心的，不管怎样都会想让孩子吃好吃饱。尤其是中学生的孩子们，还在生长发育的时候，家长们更是想尽办法给孩子补充营养。

但还有许多家长因为忙或各种原因会忽视这一点，孩子经常在外吃快餐是十分不健康的，对生长发育也不好。那么中学生的营养午餐该如何搭配呢？怎样才能既健康又美味帮助孩子长身体。

1、 首先，中学生的一日三餐是非常重要的，孩子还需要学习以及生长发育，因此一日三餐一定要按规律进食。且营养搭配一定要均衡，这样才能避免营养不良或肥胖的危机。

午餐作为重要的一餐应该怎么吃呢？

2、 午餐要吃饱吃好才能有精力迎接下午的学习。

因此中学生午餐应包括豆类、肉类、谷物和新鲜蔬果类，且以营养为主，不要多给调味品对孩子身体不好。肉的比例要适当，可以多吃蔬菜。

3、 有几种营养搭配健康又美味。

米饭＋麻婆豆腐＋西红柿炒鸡蛋配上凉拌海带；米饭＋猪肝炒瘦肉＋炒豆芽或清炒白菜；偶尔将米饭换成饺子、糙米更有营养。有条件可以在饭后吃些时令水果。

中学生的营养健康是非常重要的，除了学习需要补充能量，生长发育更需要营养。因此这时的饮食不可忽视。

别让孩子经常吃外卖或快餐都是十分不健康的。

标签：食谱,午餐,中学生