人的身体内有内分泌系统，分泌着各种各样的激素，调节人体代谢，使人体内保持平衡，一旦内分泌失调，这种平衡就会被打破，就会引起相应的病症，女性内分泌失调会皮肤暗淡无光、脾气变差、肥胖，还会有许多妇科疾病，男性内分泌失调也会有一些病变，给人们带来很多困扰，那么内分泌失调应该怎么调理?听听专家怎么说。
1、饮食调节
日常生活中，饮食应多多种多样，合理膳食，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜及水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
女性朋友可以多吃一些黄豆或豆制品，黄豆可以平衡女性体内雌激素。要少吃快餐等高脂肪食品，这是因为快餐食品中含有的饱和脂肪及人工色素含量极高，它们会刺激人的身体内激素的过度分泌，会引发内分泌失调。
2、多运动
多做运动，尤其是有氧运动，有氧运动可以提高人体的新陈代谢能力，促进胃肠道的蠕动，使身体内毒素迅速排出体外，可以对人的内分泌系统起到重要的调节作用。
常见的有氧运动有慢跑、快步走、游泳、登山等，可以根据个人情况进行选择。
3、保证睡眠质量
研究发现，睡眠不足会导致人体内新陈代谢严重失调，新陈代谢失调会引起内分泌失调。
因此，成年人应保证每天至少有8个小时的睡眠时间。
另外，还要尽量提高睡眠的质量，睡觉前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量。
4、精神调理
人一旦处于紧张状态或压力比较大时，也会使内分泌失调，所以日常生活中要保持愉快、乐观的心态，放松身心，克服焦虑、紧张等不良情绪，做到劳逸结合，避免因精神问题引发的内分泌失调。
以上就是对于内分泌失调怎么调理的一些小方法，希望对您有所帮助。
在此提醒广大患者朋友，在日常生活中，一定要养成良好的饮食习惯，多喝水，养成每天做运动的好习惯，如果通过饮食、运动调理不见效的话，建议尽快就医，以免加重您的病情，影响您的生活。
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