哺乳期食谱

女性生完孩子之后到停止喂奶的一段时间称之为哺乳期。女性的哺乳期不仅仅是在生活上有很多注意事项，饮食上更是要有所注意。这样才能更好的度过哺乳期，孩子才能有足够的奶水。

母乳对于一个孩子来说是非常重要的，不仅会拉进与母亲的感情，而且可以更好、更快地成长发育。

哺乳期饮食注意事项

1、饮食尽量清淡，少吃或者不吃辛辣油腻的食物，辛辣油腻的食物不仅会刺激肠道，对肠胃造成伤害，而且也不利于身材的恢复与喂养孩子。

2、可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜可以补充身体所需要的营养价值，如维生素、胡萝卜素等，而且一些促奶的水果和蔬菜能让奶水更充足，也不怕宝宝没奶水喝。

哺乳期食谱

1、黑米红枣豆浆，加黑米，黄豆以及红枣干洗干净之后，把红枣去皮，再将这些食物放入豆浆机中，豆浆机打完之后加入适量的糖就可以了。

2、乌豆煲鲫鱼汤，需要用到鲫鱼一条，乌豆、眉豆、花生，把乌豆、眉豆、花生洗干净隔夜浸泡，然后直接加这些材料与鲫鱼一起放入锅中小火慢炖。如果可以适应不放盐的味道，尽量不要放盐。

3、姜丝猪肝汤，将猪肝洗干净之后切片，再洗适量的菠菜切断，然后直接在锅中放入适量的水，依次加入姜丝和猪肝片，煮开之后加入菠菜段以及一些调味品就可以了。

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