孕妇是家庭的重点保护对象,为给胎儿补充营养丰富的维他命,以确保孩子的皮肤出生后娇嫩、聪明、健康,许多母亲每天都要摄取足够的水果。两餐之间最好吃水果,这样不会使血糖升高,也能防止低血糖。所以孕妇吃什么水果对胎儿好?
1.孕早期:葡萄柚,苹果,葡萄,橘子,香蕉
孕早期,母亲最好选择苹果、葡萄、桔子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、甘蔗、橄榄等中性水果。热的水果如要少吃。西瓜、葡萄柚、梨子等冷水果也是可以选择的。这段时间适当吃葡萄柚是很好的补充叶酸的。
葡萄柚中含有天然叶酸,叶酸不仅对早孕而且对整个怀孕都有重要作用。
2.孕中期:柠檬,樱桃,猕猴桃,橘子,梨
妊娠中期,妈妈胃口大开,胎儿发育迅速,需要更多的营养。此时孕妇可食用柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、苹果、维他命和叶酸。对于孕妇来说,樱桃是最好的水果。樱桃含有丰富的铁质,一天食用12颗左右的樱桃就能有效增加对铁的吸收,防止孕妇缺铁性贫血,从而有利于胎儿大脑。
猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养物质。准妈妈可每日食用猕猴桃,稳定情绪,提高睡眠质量,有效防止怀孕期间的便秘。
苹果是人们最喜爱的一种水果,它富含糖分和维他命,微量元素特别是锌,一天吃一个苹果,不但有助于妈妈吸收营养,而且对宝宝也有好处。
3.怀孕的后期:猕猴桃,橘子,梨,葡萄,桔子
在怀孕的第三个阶段,可以多吃一些水果,比如猕猴桃,橘子,梨等等。
怀孕的母亲身体比较热,尽量少吃橘子,橘子里面的成分会导致色素沉着,对皮肤也不好。很多人说,准妈妈每天摄入一定量的葡萄,不但能达到很好的抗胎效果,还有很多人说,多吃葡萄宝宝的眼睛会很好看。
橘子富含维他命及矿物质,有软化及保护血管,降低血脂的作用。
妊娠后期,很多准妈妈都睡不好,心情容易烦躁,可以正吃一些梨。梨子富含水分和B族维他命,能有效缓解水肿,预防妊娠水肿、高血压。
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