早起运动的好处与坏处

早起运动在生活当中比较常见，大多数人群有早起运动的习惯，早起运动有一定的好处，比如促进血液循环、调动身体机能、提高肺活量等。

但也有一定的坏处，比如较易发生低血糖、运动性损伤等，其前提是未做好早起运动的各项准备，而且发生的可能性也较低，其好处一般大于坏处，因此也无需过于担心。

一、好处方面：1、促进血液循环：早起运动时空气质量比较好，可以呼吸新鲜空气，在一定程度上可以促进身体血液循环、改善新陈代谢，增强身体的耐力；

2、调动身体机能：早起运动可以调动身体机能，为一天的学习、工作打下基础。

运动的过程中也可以消耗身体的脂肪，如果配合合理的饮食，可达到一定的减肥效果；

3、提高肺活量：早起运动可以适当提高肺活量，加快身体的血液循环，提高心肺功能，有益于身心健康。

二、坏处方面：1、发生低血糖：早起运动如果没有吃早餐，身体处于空腹的状态时，盲目地运动可能会增加低血糖的发生概率；

2、运动性损伤：早起运动时如果气温比较低、在运动前没有做好准备活动等，由于身体各关节处于比较僵硬的状态，活动太突然容易造成运动性损伤。

早起运动有一定的好处和坏处，所以要注意选择合适的运动方式，运动前后要进行充分的热身和放松活动，活动不要过于剧烈，持续时间不要太长，尽量规避早起运动的风险，从而达到健康锻炼的目的。

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