胸口岔气了怎么办

概述：记得初中体育中考是，因为经常跑步，岔气是不可避免的，最近因为要减肥，早上经常进行跑步，但是岔气的现象又出现了，因为岔气，跑步也不得不暂停，这对我的减肥计划产生了很大的影响，下面我们就来聊一聊胸口岔气了怎么办。

第一：改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

第二：若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

第三：冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。岔气消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响。

注意事项：胸口岔气时不要慌乱，只要学会了应对的措施，就可以轻松解决问题，当然，我们在剧烈运动时要做好准备活动，并且注意安全，使自己的运动进行的更加顺利。

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