缺钙吃什么食物

缺钙通常可以吃鸡蛋、牛奶、黄豆等食物。

1、鸡蛋：鸡蛋的钙含量比较丰富，容易被身体消化和吸收，可以促进骨骼的生长发育，适合大部分缺钙的人食用。并且鸡蛋还含有大量的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素D等营养元素，能够增强人体的免疫功能，有增强体质、健脑益智等作用。

2、牛奶：缺钙还可以吃牛奶，因为牛奶中的钙含量丰富，可以促进牙齿和骨骼的发育，预防骨质疏松，尤其适合儿童、老年人等人群，有安眠、补钙、美容养颜等作用。

3、黄豆：黄豆有降低胆固醇、促进消化等作用，并且黄豆中含有大量的钙元素，营养成分容易被人体吸收和利用。并且，多吃黄豆通常还可以预防小儿佝偻病以及老年人骨质疏松症。

另外，缺钙的人群还可以适当的吃一些虾皮、花生、芝麻、木耳菜、海带、紫菜等食物。如果在缺钙比较严重的情况下，除了食物，建议还可以在医生的指导下使用药物来补钙，比如复方碳酸钙咀嚼片、乳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等。

标签：缺钙,食物