男人一般可以通过以下方法减掉大肚腩：首先在饮食方面患者要控制高热量食物的摄入，多吃些蔬菜和含糖低的水果，比如青菜、柚子等。
其次患者要增加运动，使热量的消耗增加，这样只要每天消耗的热量比摄入的热量多，坚持下来，人体就会慢慢变瘦。
但是腹部脂肪的减肥需要有个漫长的过程，短时间内一般不可能会有明显的效果。
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