00一定要早晚刷牙。每次刷牙三分钟以上。刷牙时应使用温水，牙龈萎缩的速度会慢许多。当然，还要正确的刷牙。
01牙膏方面。市面上牙膏种类很多，有含氟牙膏，抗过敏牙膏，美白牙膏等。牙膏选择两种以上，早晚换着用牙膏。用完这次，下次可以再换其他牌子的牙膏。02饭后刷牙或者漱口。饭后能刷牙更好，条件不许的话，也要漱口，清理掉吃饭时残留的污垢等。
03饮食方面。少吃酸性物质。多喝水。多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。04按时休息。避免火气太大。有时必须熬夜，那么可以尝试喝茶水。
05定期去看牙医。定期去看看牙医，这点很重要。它可以让你及时发现问题，便于及时解决牙齿问题。
06平时多做牙齿运动。就是没事叩齿，或者偶尔吃吃口香糖，抑或开口说说话，能在一定程度上放松牙齿，释放口臭。
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