燕麦能减肥吗

燕麦中所含的元素β-葡聚糖是可以减少人体血液中葡萄糖含量的增加，是可以预防肥胖的，但是预防不等于治疗，所以从本质上燕麦是不能减肥的，只是对肥胖有很好的控制作用。

燕麦属于小杂粮，是一种粗纤维谷物，是很有营养的食物，其内含有的蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、等元素，与日常种别的谷物食物相比，是名列前茅的，日常的饮食食用有很好的补充人体元素的作用。

燕麦可以降低血压、预防大肠癌、降低胆固醇、预防心脏类疾病，其在医药与保健上有很大作用，燕麦还可以促进伤口的愈合，改善人体的血液循环，促进胃肠的蠕动等。

燕麦可以控制肥胖的发生，但并不意味就可以减肥，其降低胆固醇的作用有减少肥胖并发症的药效，想要通过燕麦进行减肥，还是不可取的。

想要减肥不能只单单依靠一种方法，应该多方面协同。

1、控制饮食，以清淡饮食为主，避免辛辣、刺激、油腻食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入量；

2、增加锻炼或运动量，锻炼是最有效的减肥方法，适当的锻炼对心脑血管的预防也有很好的作用；

3、戒除不良嗜好，如吸烟、喝酒、偏嗜某种食物、熬夜等，这些不良习惯都应该改掉；

4、保持自己的心情舒畅，合理休息，避免劳累。

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