怀孕四个月吃什么好呢？这三个小要点要记住

一般来说，女性怀孕第4个月，妊娠吐气和压迫感等不适症状逐渐消失，身心稳定，准妈妈想吃什么就吃什么很常见。

胎儿也进入了快速生长期，孕妇从这个时候开始就需要有足够的营养，要加强饮食营养，摄入蛋白质，植物脂肪，钙，维生素等。营养丰富，不能偏食。那么，怀孕四个月吃什么好呢？

怀孕四个月吃什么好？

1、吃含有多种维生素和适量叶酸的食物

怀孕四个月应象准备期一样，吃含有多种维生素和适量叶酸的食物。叶酸的理想日摄入量为0.8毫克孕期服用含有叶酸的多种维生素，如罗氏牛膝，不仅可以预防神经管畸形，还有助于减轻妊娠反应，如VO。

另外，怀孕期间，由于怀孕的反应，很多孕妇强迫自己吃这个，但总是吐出一切。事实上，怀孕期间，吃胡萝卜、番茄、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶和牛奶产品就足够了。

2、吃含钙多、蛋白质多的食物

怀孕4个月，也是体内胎儿生长发育对营养最重要的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长还需要吃含钙量高、蛋白质多的食物。补充蛋白质可以多吃鸡蛋、猪肉瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼、谷子、豆类和豆制品等。

但是，营养摄入并不是越多，对胎儿的发育越好。

另外，补钙在怀孕期间补钙也很重要。钙主要来自牛奶和牛奶制品、豆子和豆子制品、深绿色蔬菜、骨汤。总之，妊娠期蛋白质和钙是妊娠最重要的阶段。

3、吃维生素e和碘多的食物

怀孕4个月，多吃维生素e和碘多的食物。建议每天摄入维生素E14mg，主要来自植物油、谷类胚芽、绿色植物、牛奶、鸡蛋等食品。应注意维生素e易损脂肪溶剂，耐高温、耐酸性。对碱敏感，可以被氧化慢慢破坏。

此外，还需要摄取120-150微克/天，主要来自海产品、根类食品和碘盐。准妈妈们在做菜时，可等菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。

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