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趴在池边开始练习，出水吸气进水吐气。有一定节奏和感觉后就可以弯腰练习，抬头吸气低头进水吐气。
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换气练得差不多之后就可以练蹬腿了。
蹬腿的顺序是一缩二蹬三并拢，蹬的时候要用力，因为这是蛙泳前进的主要动力，并拢的时候其实身体在滑行，一定要并得紧，腿伸得直，减小身体的阻力。
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此时可以把换气和蹬腿结合起来练习。初学者可以使用浮板，双手抓住浮板，开始换气和蹬腿的练习，抬头吸气的时候收腿，进水吐气的时候蹬腿滑行。
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划水是用小臂划，不要抡大臂，否则速度慢且耗能高。然后是腿要伸直，保证蹬水的充分以及身体的形态，慢慢游，将每个动作协调结合一起进行，保证正确性。
标签：蛙泳,换气,初学者
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