睡觉老是做梦怎么调理

睡觉老是多梦调理的方法通常包括避免睡前过度兴奋、避免睡前进食、睡前适量放松、睡前洗脸洗脚、睡前开窗通风、适量服用药物帮助睡眠。

1.避免睡前过度兴奋：睡前半个小时不要进行过激的运动，比如体育锻炼以及体力劳动等，尽早停止娱乐活动。对于学生而言，建议睡前不要看书籍以及电脑。

2.避免睡前进食：如临近睡前进食物，尤其是高脂肪，高热量的食物，在一定程度上会增加胃肠的压力，影响睡眠。因此，建议睡前不宜进食。

3.睡前适量放松：睡前1到2小时前可以进行适量的放松运动，如室外空气新鲜的地方散步，自我按摩，聆听轻音乐，让大脑神经和肌肉保持放松。

4.睡前洗脸洗脚：入睡前培养洗脸洗脚的习惯，清洁面部以及手掌的皮肤，推动头部血液循环，对大脑皮层缓和刺激有助于更好入睡。

5.睡眠前开窗通风：睡眠时必须保持充分的氧气，维持身体的代谢。入睡前开窗通风，保证室内空气更加新鲜供养充分，帮助入睡快且生成。

6.适量服用药物入睡：可以在医务人员的指导下，服用一些安眠药物，如佐匹克隆、地西泮等，促进睡眠。

失眠多梦是目前很多人的困扰，积极解决失眠多梦有助于提高生活质量，改善亚健康。

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