儿子今年14岁了,身高却只有160厘米左右,比邻居家的孩子看着矮了好几厘米,儿子回家经常说自己矮,打篮球的时候都没人带着他玩,弄得孩子回家就特别的自卑,我和我老公的身高都挺高的,可是孩子却生长的缓慢,我现在也是特别的烦恼,给儿子吃着各种补品,可是一点也不见效,儿子也很着急,很想知道怎么才能让14岁变得更高啊。
1 要想长高最主要的就是在饮食方面注意,多补充一些蛋白质,含有蛋白质的食物有:瘦肉、鸡蛋、豆制品、花生等,尽量保证每天吃一个鸡蛋和一杯牛奶,平时多吃一些含有维生素的食物,是人体生长发育必不可少的。
2 要经常的参加一些适宜长高和健脑的一些体育锻炼,可以促进全身的血液循环的,比如:跳绳、踢毽子、打篮球等,这样可以促进生长激素的分泌,可以使得骨骼和肌肉、大脑发育的更好。
3 最后一定要保证充足的睡眠,睡眠不仅仅能够消除疲劳,而且人们在睡觉之后,生长激素分泌的比平时的还要旺盛很多,持续的时间越长,越有利于长高的,所以应该养成有规律的生活习惯,保证良好的睡眠。
14岁正好是人们生长发育最好的年龄,在饮食方面应该多注意增加营养的,保证充足的睡眠,营养搭配全面,做到不挑食不偏食,多参加一些运动,增强自身的抵抗力和抗病能力。
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