一、长期坚持打坐好处多 1)打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态。
2)打坐是一种净化心灵的方法,使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题,通过观察自我身心的实相,能将苦从根拔除,每一个人因而能对社会有正面的贡献,打坐是一门生活的艺术。
3)打坐又称静坐,可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。
可见打坐入静,不仅可以祛病强身,延年益寿,而且还可得到内证法乐的身心愉悦。
因为通过打坐,可以使精神高度放松,达到恬淡虚无,心无罣碍;
也可以使精神高度集中,用意念力运化身心,自度一切苦厄。
正如因是子所说:"内功粗者可以祛病,精者乃可成道。
" 4)打坐的好处和方法,打坐又叫静坐,是修养身心与防治疾病的最佳方法,必须要有信心与恒心,坚持不断地练习下去,才能收到效果。
常年练静坐功,不但能祛除身体各种疾病,强健体魄,而且能增长人的智慧,改变人的气质,天资差的人能变为优秀,生理和心理得到高度的净化与均衡的发展,经常感到身心自在,轻松愉快,生气勃勃,好似获得一个崭新的活泼的生命。
静坐有三个要点:即调身、调息、调心。
5)打坐绝不是仅仅对身体有好处,在生活中在许许多多方面都会给你带来益处,在待人处事方面,有时在危难深刻,人为甚么会急会发怒,原因就是(心性)定不住。
管不住自己,于是发脾气过后又后悔,如果能定的住自己,不发脾气,不急,不燥,在处理事情上就会游刃有余,很圆满的把事情处理好。
6)打坐对健康是非常有好处的,全身的经络通了,就不会有任何疾病。
对我们在生活中处理一些事情也有很大帮助,同时对心性的提高也是有许多益处。
二、打坐牢记打坐的7个要点 1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用)。
先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用)。
按有的传承,不论男女都采用金刚坐。
行者请依自己上师所教为准。
双跏趺坐重心稳定,有利于身的放松和长时间静坐,而且双足交盘使血液流动大大减缓,减缓生理活动,又增加体腔的静压力,有利于最大限度降低新陈代谢速度,便于入静。
初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。
至于左足在上还是右足在上,请依照自己上师的传承为准。再不行者双足交*散坐亦可。
2、脊直:脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般,自然正直。
由于自然生理弯曲造成的习惯,坐时腰锥易呈后突,应注意纠正。
3、肩张:两肩应舒张但不挺胸。
2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领,整条脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩张开,然后从上而下顺势放松,上半身便处于自然松直的状态。
这样不紧张不懈怠地维持下去即可。
2、3项做好了,则可以达到"松胸实腹"的效果,便于达到心静气沉。
4、手结定印于脐下:右手掌置于左手掌上(男),或者左手掌置于右手掌上(女),两拇指轻轻接触,自然放松置于腿上。
(按有的传承,不论男女都采用第一种。
行者请依自己上师所教为准。
) 容易散乱的人可以采用另一种手印:大拇指轻触无名指根,并轻握成拳,分置于膝盖上,手臂自然打直,保持两肩平衡。
5、头中正:头不俯仰,不歪斜,下颏微内收(不是低头)。
这即利于颈锥正直,又可轻微压迫颈动脉,减缓生理活动,减低新陈代谢,便于入静。
6、双眼微闭:双眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。(此静物应
①较小
②单色
③形状简单。
如念珠。)如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛,平视前方。
7、舌舔上腭:舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。
具体窍门是:把舌后部的空气排尽,咽喉部放松,舌稍后缩即自然成,不必用力去"抵"。
嘴唇轻闭,嘴部肌肉自然放松,上下牙不要相咬,稍留一缝隙。
三、打坐正确的方法 打坐看似简单,其实是有一定的技巧的,并不是我们直接盘坐在那儿就可以,那么打坐的正确方法是什么?
打坐的原料:宽松的运动装一套,和打坐专用垫子一个。
打坐的方法:
1、打坐前先要换上宽松的衣服,并且把专用垫子准备好。
2、现在开始入座,入座并不像我们平时坐一样,它必须要采取的是单盘或双盘,最好还是用双盘,这样会让我们能够更快速的进入到境界当中。
3、这一步非常的重要,这就是需要调理位置,要将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。
4、当我们的身体处于上面提示的中正的状态的情况下,然后我们盘坐稳定之后,就开始要进入打坐的最关键的状态。
这时就是要让自己处于什么都不想的状态,此时脑海中什么也不想,不思考,不好奇,要放松自己,不要胡思乱想,静静的坐着。
或许刚开始会有一些走私的现象,这是正常的,然后我们从头再来,慢慢的,就会进入到一个状态。这也正是打坐的开始。
刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡,要提醒自己,不要真的睡,否则就会前功尽弃。
四、打坐有什么坏处呢 1.打坐是一种养生保健的方法,它也被称为是一门艺术,既然是长时间的打坐,它只有好处,不会给大家身体或心理等方面带来坏处。
但是,要注意打坐一定要正确。
2.打坐对于有肺结核、神经官能症、神经衰弱以及心脏病、头痛失眠等疾病的治疗都有一定的效果,同时,打坐还可以增强耐寒的能力,增强消化的能力,对女性来讲,还有美容护肤的功效。
3.打坐在任何地方都可以做,如果在家坐的话,坐在平坦柔软的地方,而且要空气流通的地方。
打坐时要坐到身体端正,不动不招,呼吸自然,宽衣松带,摒弃一切杂念,脑海空空如也,就这样坐上30分钟,打坐完毕之后,起来活动活动身板。
而像这样如果能够持之以恒的坚持下去,就可以起到治病防病的效果。
4.打坐要注意:姿势端正,要头朝前,眼微闭,唇略合,牙不咬,前胸不张,后背微圆,两手叉置于大腿上,上腹内凹,臀部后突,两膝不并,脚位分离。
并且还要注意呼吸,要呼长而缓,吸短而促,行于不经意之间,要求做到自然,不用功,力宜注意脐下。
最关键的一点就是脑中空空也,打坐的时间清晨与睡前。
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